アボカド
今年に入ってから、夜の食生活を見直しています。
特に保健師さんから注意を受けてからというもの、夜の炭水化物を野菜や豆腐に変えて下さい、というもの。私の周りの人には言葉にした事があったかもしれませんが、毎日続けるとなると･･･。
さすがに色々食べられない生活も飽きてきちゃうので自分でも色々と調べたりするのですが、最近はアボカドに辿り着きました。
アボガド？アボカド？？（読み方どっち？？？）
ま、それは良いとして、アボカドはまず「野菜」ではなく「果物」に分類されるそうです。最も栄養価の高い生食の果実としてギネス認定もあるそうですよ。
・高血圧予防
・葉酸（造血ビタミン）※妊婦さんにオススメ
・ビタミンＥ（老化防止やシミやそばかすを防ぐ効果が期待）
・動脈硬化や血栓の予防
・アボカドは満腹感が高いだけでなく、脂肪を燃焼してくれるというダイエット中の方には嬉しい栄養効果も期待
どうですか？最後の一文とか気になるとこですよね。早速実践！！そして自分が調べたサイトを更に読んでいくとある事が判明！
アボカドは朝や昼といった活動量の多い時間帯に食べるのがおすすめです。というのも夜はエネルギー消費が少ないため、摂取した余分なカロリーは脂肪として蓄えられてしまい、肥満の原因
「何ですと！？？？」
さらに
カロリーも高いため普段の食事に毎日アボカドをプラスした食生活を送ると太る原因
「なになに！！！！体に良いんじゃないの？？」
毎日はダメなの？？こういう事から、サイトの一文だけ読み取るのではなく、キチンと最後まで隅から隅まで読んでいく事の大切さが重要なんだな、と気付かされました。そしてどんな物でもきっと適量が良いんだと思います･･･
